夏日炎炎，喝水少、排尿少、出汗多、吃肉多，如果这说的是你，那你可要当心被肾结石“盯”上！

两颗花生豆大小的结石，就能严重地损害肾脏和输尿管等泌尿器官。

举个例子，肾脏里有石头，痛起来会让人直不了腰；如果石头堵住了输尿管，还可能造成肾积水，处理不及时，甚至会引发尿毒症……

后果实在太可怕，以至于人们总想通过吃点什么、不吃什么来远离肾脏这颗不定时“炸弹”。

但你想过没，预防肾结石，其实可以很简单，就是老生常谈的“多喝水”。

要多喝水，还要喝对水

在造成肾结石的诸多外部因素中，喝水少排在前列。

天气热、出汗多，若再加上喝水少，自然排尿量就会减少，这样就容易使得尿液中的钙盐浓度过高，达到饱和状态，使晶体沉淀析出，形成结石。

反之，多喝水能稀释尿酸浓度，增加排尿次数，从而减少尿液中的钙质沉淀，还能避免高浓度盐类和矿物质集聚成结石。

而对于结石较小的病人，多喝水则有利于尿道中的细小结石随尿液排出体外，避免继续沉积加大，发生梗阻，这对防止肾绞痛也有一定作用。

不过，喝什么水也是有讲究的。

肾结石是因尿液中钙盐等浓度过高所致，因此，肾结石病人和高危人群，建议选择纯净水。一般健康人群也可以多喝。

你是肾结石高危人群吗？

1. 久坐憋尿族。如办公室白领、司机等；

2. 熬夜党。长期作息不规律，会大大增加肾结石的发病率；

3. 应酬一族。忙于应酬而发生营养代谢紊乱,也易发肾结石；

4. 20~40岁的中青年，此前患过尿石症或有尿石症家族史；

5. 反复患有尿路感染或泌尿系先天性疾病者；

6. 长期服用四环素、磺胺药或索密痛等药物的患者；

7. 患有泌尿系统以外疾病者，如尿酸代谢紊乱、钙代谢紊乱、肾小管酸中毒等。

纯净水没有矿物质，长期喝不健康？

不少人会认为，纯净水虽然干净，但也把其中有用的矿物质和微量元素都过滤掉了，长期喝不能补充营养，对健康无益。

但是，说这话的人，肯定没有认识到：我们摄入营养元素的主要途径，还是吃吃吃啊！从水中获取的矿物质，仅仅只占极小的一部分。

就拿超市里常见的矿泉水来说（矿泉水中的矿物质含量，够高了吧）。

其中钙含量为：2.0-15.0mg/L。

就按最高值15mg/L来算，假如你每天喝2L水，那么你喝进去的钙，也只有15mg*2=30mg。

而《中国居民膳食指南》推荐，健康成人每人每日应摄入800mg钙，这30mg仅占推荐量的3.75%，甚至可以忽略不计。

喝弱酸性的水不健康？